* Оройн хоолны порцоо багасга. Ер нь унтахаас 3-4 цагийн өмнө оройн хоол идэх хэрэгтэй, эс тэгвэл таны хоол боловсруулах систем элэгдтэл ажиллаж гэдэс ходоодонд хүндрэл үүсэх эрсдэлтэй. 
* Өдөр сайн хооллож орой хөнгөн хоол идвэл зохино. Ногоо эсвэл загас, тахианы махтай хоол орой бэлдэж идэж байгаарай. 
* Өлсгөлөн ходоодтой унтаж хэрхэвч болохгүй. Тараг эсвэл ногооны салаат, загас буюу чанасан зүсэм мах ид. Эдгээр нь цатгалан мэдрэмж төрүүлж ходоодыг хүндрүүлэхгүй. 
* Эсвэл унтахын өмнө ургамлын цай ууж хэвшээрэй, ялангуяа балжингармын цэцэгтэй цай нэн тустай. Түүнд агуулагддаг апигенин хэмээх антиоксидант нь уураг тархинд эерэгээр нөлөөлж амраан сайхан нойрсуулдаг.