“Йог ашигтай, яагаад гэвэл нас ба хүйс, архаг өвчинтэй эсэхээс үл хамааран бүх хүний бие  махбодь, сэтгэл санааны байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Ер нь йогоор хичээллэхэд сөрөг заалт гэж байхгүй” хэмээн Оросын гавьяат эмч Александр Мясников зөвлөжээ. Йогийн дасгалыг тогтмол хийхэд стрессийн түвшин буурах, сэтгэл санааг өргөх, нойрны чанар сайжрах, нуруу ба хүзүүний өвдөлт намдах, тэнцвэрт байдлыг хөгжүүлэх, биеийн галбир сайжрах, сайн сайхан гэсэн мэдрэмж улам ихсэх гээд олон эерэг талтай. Ингээд йогийн хамгийн энгийн дасгалтай 10 минутын бичлэгийг санал болгож байна.